Traiter le mal de dos en utilisant la lumière infrarouge

Vous souffrez très probablement de douleurs lombaires presque tous les jours. Pensez à cette douleur sourde après une longue journée assis sur votre chaise de bureau au travail, ou au contraire à une douleur plus vive lorsque vous soulevez quelque chose de lourd.

Les douleurs lombaires sont fréquentes et très gênantes. C'est pourquoi chez Mvolo, nous nous engageons à trouver des solutions, par exemple en soutenant l'organisation caritative de l'Organisation nationale de la douleur (LPO).

Heureusement, il existe désormais plusieurs façons d'atténuer ces douleurs lombaires, par exemple grâce à l'utilisation de la lumière infrarouge.

Nous allons donc examiner les causes les plus fréquentes des douleurs lombaires et vous donner quelques conseils efficaces pour soulager vos symptômes à court terme.

Les formes les plus courantes de douleurs lombaires

Les douleurs lombaires sont en réalité un terme générique désignant différentes affections. Passons donc rapidement en revue les principales formes de douleurs lombaires, une par une :

• Lumbago : le lumbago est connu comme une douleur lombaire aiguë, soudaine et très intense. Il est souvent causé par un mouvement brusque ou le soulèvement d'un objet lourd. Les symptômes qui l'accompagnent sont une douleur vive dans le bas du dos et d'importantes difficultés à bouger normalement. Le lumbago persiste pendant quelques jours à quelques semaines, mais disparaît généralement de lui-même.
• Hernie : une hernie se produit lorsque le noyau mou d'un disque intervertébral traverse la couche extérieure et comprime un nerf. Cela provoque une douleur intense dans le bas du dos et peut également irradier dans les jambes. Vous pouvez souffrir de douleur, d'engourdissement et de faiblesse musculaire.
• Arthrose : l'arthrose est quant à elle une maladie dégénérative qui affecte les articulations, y compris celles du bas du dos. Le cartilage entre les vertèbres s'use, ce qui provoque douleur et raideur. L'arthrose se manifeste par des douleurs lors des mouvements, une mobilité réduite et parfois un craquement lorsque vous bougez le dos. L'arthrose n'est pas entièrement curable, mais vous pouvez en atténuer les symptômes (par exemple avec la luminothérapie infrarouge).
• Sciatique : la dernière forme connue d'affection du bas du dos est la sciatique. Il s'agit d'une affection dans laquelle le nerf sciatique est comprimé, souvent à la suite d'une hernie ou d'une autre compression du nerf. Cela provoque une douleur qui irradie depuis le bas du dos vers les fesses et les jambes.

Les causes des douleurs lombaires

Il existe fondamentalement de nombreuses causes différentes de douleurs lombaires. Nous allons les examiner afin que vous ayez une idée claire de ce qui a pu contribuer aux douleurs lombaires que vous ressentez actuellement :

Une mauvaise posture

Une mauvaise posture est l'une des principales causes des douleurs lombaires. Rester assis pendant de longues périodes n'est jamais bon pour l'être humain. Surtout si vous le faites avec le dos courbé ou la tête penchée en avant. Cela sursollicite en effet les muscles et les articulations du dos. Par conséquent, cela entraîne douleur et raideur.

Il est donc important d'adopter toujours une bonne posture ergonomique, avec le dos droit et les épaules détendues.

La sursollicitation

Une autre cause possible est la sursollicitation des muscles et des articulations du dos. Elle peut être due à :

• Le soulèvement d'objets lourds
• La pratique intensive d'un sport
• Des mouvements répétitifs et prolongés

Dans ces cas, cette sursollicitation entraîne des tensions musculaires, des inflammations et, à terme, même des douleurs chroniques.

Le stress

Une dernière cause importante et souvent sous-estimée est le stress. Le stress a en effet une influence plus importante sur l'apparition des douleurs dorsales qu'on ne le pense souvent.

Le stress chronique fait que les muscles du dos se contractent très souvent, ce qui entraîne des tensions musculaires et des douleurs.

De plus, un stress prolongé peut également entraîner une mauvaise posture et un manque d'activité physique. Cela aggrave encore davantage les douleurs dorsales.

3 conseils pour soulager les douleurs lombaires

Souffrez-vous quotidiennement de douleurs lombaires et souhaitez-vous enfin les soulager efficacement ou, du moins, les réduire considérablement ? Nous allons vous aider en suivant ces conseils :

1. Utilisez la lumière infrarouge : Grâce à la luminothérapie infrarouge, il est tout à fait possible d'atténuer considérablement les douleurs lombaires. La lumière infrarouge pénètre profondément dans la peau pour stimuler la circulation sanguine et la régénération cellulaire. Son effet sur le corps humain est de réduire les inflammations et de guérir les tissus endommagés. L'utilisation, par exemple, d'une lampe infrarouge va alors considérablement réduire la douleur et la raideur du bas du dos. Utilisez la lampe tous les jours pendant environ 15 à 20 minutes pour un résultat optimal.
2. Bougez davantage : L'activité physique est cruciale pour soulager et prévenir les douleurs lombaires. En bougeant davantage, vous allez renforcer les muscles de votre dos et de votre ventre. Vous créez ainsi un meilleur soutien pour votre colonne vertébrale. Pensez à la marche, à la natation et au yoga comme aux options les plus efficaces. Il est important de commencer par des exercices légers et d'augmenter progressivement l'intensité.
3. Misez sur l'ergonomie : Enfin, nous vous recommandons d'adapter votre espace de travail et vos routines quotidiennes et de vous concentrer sur l'ergonomie. Cela signifie créer un espace de travail ergonomique, avec par exemple une chaise de bureau bien réglée et un écran à hauteur des yeux. Vous travaillez ainsi toujours dans une bonne posture et évitez la sursollicitation de votre dos (lombaire).

Ne remettez pas à plus tard et investissez dès aujourd'hui dans l'optimisation de votre propre santé !