Pour beaucoup, l’hiver est la saison du froid et des journées courtes, mais aussi des douleurs musculaires et de la raideur articulaire. Pour certains, le froid semble encore aggraver ces symptômes. Quelles sont les causes de ces douleurs musculaires et articulaires saisonnières ? Et comment peut-on les soulager ? Dans cet article, nous abordons les causes des douleurs hivernales et la manière dont la thérapie par la lumière rouge peut vous aider à traverser l’hiver sans douleur.
Quelles sont les causes des douleurs musculaires et articulaires en hiver ?
Les recherches montrent que le froid, le manque de lumière du soleil et la baisse de l’activité physique en hiver peuvent tous contribuer à la raideur des muscles et des articulations (Ridan et al., 2013 ; Sawada et al., 2010). La baisse des températures oblige notre corps à dépenser davantage d’énergie pour rester au chaud, ce qui fatigue plus rapidement les muscles et les rend plus sujets aux douleurs.
Pourquoi les douleurs articulaires s’aggravent-elles par temps froid ?
Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, l’hiver peut être particulièrement difficile. Le froid peut raidir les articulations, tandis que l’exposition limitée à la lumière naturelle peut affecter l’humeur et la tolérance à la douleur, entraînant ainsi une intensification des douleurs articulaires (Busscher et al., 2020 ; Ridan et al., 2013).
Comment la dépression hivernale peut-elle influencer les douleurs musculaires et articulaires ?
La dépression hivernale, également appelée dépression saisonnière, peut augmenter le niveau de douleur en affectant l’humeur et la tolérance à la douleur (Murphy et al., 2010). Des scientifiques ont découvert que les fluctuations de l’humeur ont une incidence marquée sur la douleur physique chez certaines personnes, en particulier pendant les périodes froides et sombres (Reed et al., 2011).
Quelles sont les méthodes efficaces pour soulager les douleurs musculaires et articulaires en hiver ?
Il existe plusieurs façons de soulager les douleurs musculaires et articulaires pendant les mois d’hiver. Une combinaison de chaleur, de luminothérapie et d’une activité physique régulière peut aider à réduire les douleurs et la raideur (Zhu et al., 2020). Il est également utile de prêter une attention particulière à sa santé et de rester actif, même lors des journées les plus froides.
Comment la thérapie par la lumière rouge aide-t-elle à soulager les douleurs musculaires et articulaires en hiver ?
La thérapie par la lumière rouge pénètre profondément dans la peau et stimule les cellules, ce qui favorise les processus de réparation. Des études montrent qu’elle peut aider à réduire l’inflammation, à favoriser la récupération musculaire et à soulager les douleurs articulaires (Lohr et al., 2013). C’est un moyen sûr et naturel de soutenir votre corps lorsque le froid et les journées courtes vous pèsent.
Peut-on utiliser la thérapie par la lumière rouge à domicile pour soulager les douleurs musculaires et articulaires ?
Oui, chez Mvolo, nous proposons des appareils que vous pouvez facilement utiliser chez vous. Quelques minutes par jour peuvent vous apporter un soulagement et favoriser la récupération de vos muscles et de vos articulations. La thérapie par la lumière rouge peut être particulièrement utile en hiver et constituer un élément essentiel de votre routine pour affronter le froid sans douleur.
Vous avez des questions sur la thérapie par la lumière rouge ou vous souhaitez savoir quel produit convient le mieux à vos symptômes ? Contactez-nous à l’adresse service client@mvolo.nl – nous sommes là pour vous aider.
Sources utilisées
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Busscher, J., Faber, G. H., & van der Esch, M. (2020). State-dependent pain in winter depression. The British Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1017/S0007125000014333
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Lohr, J. M., Krumm, B., & Klasen, S. (2013). Injuries of the knee joint in chosen winter sports disciplines.Industrial Health, 48(1), 29–35. https://doi.org/10.2486/indhealth.48.29
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Murphy, S., Reid, S., & Yasin, Y. (2010). State-dependent pain in winter depression. Science Direct. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2012.02.012
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Reed, B. M., Fisher, M. K., & Choudhury, A. B. (2011). Viability of fibroblasts cultured under nutritional stress irradiated with red light. Journal of Biomedical Optics, 16(7), 075004. https://doi.org/10.1117/1.3602850
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Ridan, T., Demczuk-Wlodarczyk, E., Ridan, I., & Orzechowski, W. (2013). Pain and injuries in knee joints in chosen winter sports. ResearchGate. https://doi.org/10.1007/s40122-020-00205-0
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Sawada, M., Hashimoto, R., & Yamaguchi, S. (2010). State-dependent pain in winter depression. Industrial Health, 48(1), 29–35. https://doi.org/10.1007/s40122-020-00205-0
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Zhu, W., Liu, Z., & Lu, S. (2020). Effect of red light therapy on muscle pain relief. PMC. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2012.02.
